La sessió no acaba quan et lleves de la llitera. En desfer una adherència augmenta el reg sanguini de la zona, i aquest procés segueix el seu curs durant força hores. El que facis els dies següents influeix més del que sembla.
Les primeres vint-i-quatre hores
- Beu aigua. Més del que és habitual, repartit durant el dia.
- Mou-te suau. Caminar va bé. El que no convé és ni quedar-te quiet ni fer-te un entrenament exigent.
- Calor abans que fred a la zona treballada, tret que t’hagi indicat el contrari.
- Deixa marge. Si pots, no encadenis la sessió amb una tarda de molta càrrega.
Si notes la zona sensible
És freqüent després d’un treball profund, i sol durar entre vint-i-quatre i quaranta-vuit hores. S’assembla a les agulletes: molesta en tocar, però la mobilitat ha millorat.
El que no és normal és un dolor agut, que vagi a més o que aparegui lluny de la zona treballada. Si passa això, digues-m’ho.
El descans d’aquella nit
Molta gent dorm diferent la nit després d’una sessió, sobretot si veníem de setmanes amb el descans trencat. Ajuda no forçar-ho: sopa alguna cosa lleugera, baixa la intensitat de pantalles l’última hora i fica’t al llit quan et vingui la son, sense barallar-te amb el rellotge.
Els dies següents
Si el patró porta molt de temps instal·lat, el teixit tendeix a tornar a la seva posició coneguda. Reprendre a poc a poc el moviment en el rang que has recuperat és el que consolida el canvi.
Les pautes concretes te les dono en acabar, segons el que hagi respost el teu cos aquell dia. No hi ha una taula igual per a tothom.